Ukoliko provodite dosta vremena ispred računara ili ostajete do kasno u noći čitajući neku knjigu, vaš vid postepeno počinje slabiti. Međutim, ako niste znali uz korištenje sljedećih namirnica možete popraviti zdravlje vaših očiju.
U nastavku vam donosimo koje su to namirnice:
- Kelj
Prema onome što govori nutrikcionista Džoj Bauer, kelj i lisnato povrće slično njemu štite mrežnjaču oka, zbog toga što je veoma mnogo bogat zeaksatinom i luteinom, antioksidansima koji se isto tako nalaze u vašim očima.
Foto: Ilustracija
- Sok od narandže
Zbog toga što je bogat vitaminom C, sok od naranže može smanjiti rizik od katarakte, a osim toga poboljšava i očni pritisak. Jedna šoljica limunade, ili dvije šoljice soka od narandže dnevno, zadovoljiće dnevni unos vitamina C.
Foto: Ilustracija
- Kikiriki
Jedan od ključnih sastojaka kikirikija jesu omega 3 masne kiseline kao i vitamin E. One osobe koje imaju nizak nivo omega 3 masnih kiselina lahko mogu razviti bolest oka kao što je retinopatija, ali i oštečenje krvnih sudova mrežnjače koje može biti glavni uzrok sljepilu. Kako prenosi portal "lepotaizdravlje.rs" vitamin E je veoma važan, jer je dokazano da on odlaže navlačenje mrene.
Foto: Ilustracija
- Školjke
Ove namirnice su veoma mnogo bogate cinkom, a cink je više nego potreban zdravlju vaših očiju. Osim školjki, cinka ima i u pasulju, govedini, orašastim plodovima itd. Dnevno se preporučuje unositi od 40 do 80 mg u organizam.
Foto: Ilustracija
Izvor: srbijadanas.com / aktuelno24.blogspot.com
Foto: Ilustracija
0 komentari:
Objavi komentar