10 namirnica koje će vam pomoći da izgubite na težini

on No Comments
Foto: Ilustracija

Svaka namirnica ima svoju ulogu kada je proces mršavljenja u pitanju, no nikada ne treba pretjerivati ni sa njima. Osobe koje žele da smršaju bi obavezno trebale paziti šta jedu. Sljedećih 10 namirnica su veoma korisne za te ososbe.

  1. MED

    Nakon istraživanja sprovedenog u Memfisu utvrđeno je da konzumacija meda prije bilo kakvog vježbanja obezbjeđuje potrebno "gorivo" atletama na način da reguliše nivo šećera u krvi, ali i nivo insulina za duži vremenski period. Podiže snagu i brzinu, te poboljšava izdržljivost.
  2. GRAŠAK

    Grašak je dobar protiv zamora u mišićima zbog toga što sadrži aminokiseline razgranatog lanca. Samo 25 grama graška je sasvim djelotvorno.
  3. TREŠNJE

    Naučnici prenose da su trešnje posebno učinkovite protiv bolova, te da imaju značajan uticaj i na smanjenje bolova, ali  i za vraćanje snage.
  4. KAFA

    Na osnovu studija pokazano je da se glikogen, tjelesni ekvivalent ugljeih hidrata obnavlja brže kada atlete piju kafu kao i unose ugljene hidrate nakon vježbanja. Ukoliko vam je to običaj, onda sigurno možte više da vježbate.
  5. SOK OD CVEKLE

    Na osnovu istraživanja pokazano je da je cvekla skoro bolja od kofeina kada je u pitanju poboljšanje energije. Ako želite biti više energičniji, pijte više cvekle.
  6. LUBENICA

    Samo pola litre ovog soka i sat vremena prije vježbanja ublažava bol u mišićima. To se dešava zahvaljujući citrulinu, prirodnoj supstanci koja se nalazi u lubenici, a koja prije svega poboljšava funkcionisanje arterija te smanjuje krvni pritisak. Korisno je znati i da prilikom konzumiranja lubenice zagrizite mao više bijelog dijela zbog toga što u njemu ima najviše citrulina.
  7. BOROVNICA

    Borovnice ublažavaju zapaljenja pokazano je na osnovu istraživanja nedavno sprovedenih. Osim toga one povećavaju i broj bijelih krvnih zrnaca, koji imaju veoma važnu ulogu u imunitetu.
  8. CRNA ČOKOLADA

    Ako želite da izbjegnete stres koristite crnu čokoladu. Zaista, dokazano je da crna čokolada podiže nivo antioksidanata u krvi, te da smanjuje stres koji je izazvan vježbanjem.
  9. LOSOS

    U masnoj ribi kao što je losos nalaze se 0mega 3 masne kiseline. One su prvenstveno dobre za zdravlje, a naročito za borbu protiv srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Savjetuje se da losos jedete barem nekoliko puta nedjeljno.
  10. NAR

    Jedna od namirnica koja je izuzetno zdrava i ukusna jeste i nar. Antioksidanti koji se nalaze u naru poboljšavaju pamćenje kao i moždane aktivnosti, a nedavno je otkriveno da poboljšava i oporavak mišića. Ako ne možete da ga jedete samog ubacite ga u neku kašu ili salatu i pojedite.


Izvor: zena.blic.rs / aktuelno24.blogspot.com

0 komentari:

Objavi komentar